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岩盤浴には美肌効果や血行促進、肩こり・むくみの改善など、うれしい効果が多くあることをご存知でしょうか？
岩盤浴で代謝がアップすればダイエット効果も期待できます。
「肌の調子が悪い」「冷え性が治らない」「肩こりやむくみが酷い」「ダイエットが進まない」という人は、岩盤浴を利用してみましょう。
今回は、岩盤浴で得られる効果や効果を高める入り方、および頻度を解説していきます。
トピック
岩盤浴にはどのような効果がある？
岩盤浴に入ると、健康促進効果だけでなく、美肌効果やダイエット効果を期待できます。まずは、岩盤浴に入ると具体的にどのような効果が得られるのか、解説していきましょう。
肌がツルツルになる
岩盤浴に入ると代謝がアップするため、肌のターンオーバーが促進され、古い角質が剥がれやすくなります。開いた毛穴から汗と一緒に皮脂などのつまりが流れ出るため、岩盤浴に入ることで肌がツルツルになるのを実感できるでしょう。
血流が良くなる
岩盤浴では、体が芯からじんわりと温められるので、滞っていた血流が改善されます。
血流が良くなると、肩こりやむくみ、冷え性の改善が期待できるので、「体の調子が良くない」と感じている人には岩盤浴がおすすめです。血行が良くなると代謝がアップするため、ダイエット効果も期待できます。
岩盤浴にダイエット効果がないってホント？
岩盤浴に入るとたくさん汗をかくので、一時的に体重が軽くなります。ただし、これは脂肪が落ちて痩せたわけではなく、体内の水分が抜けただけなので、ダイエットが成功したわけではありません。
しかし、血行が良くなって代謝がアップするとエネルギー消費が高まるため、岩盤浴にはダイエット効果が期待できるとされています。
ストレスの軽減
岩盤浴に入ると自律神経が整うので、リラックス効果を得られます。精神的にリラックスすると、ストレスが軽減されるため、仕事や人間関係などでストレスが溜まっている人は、定期的に岩盤浴を利用してみてください。
免疫力の向上
岩盤浴に入ると体の内側からじんわり温められるので、体温が上がります。人の体は体温が上がると白血球の働きが活発になり、免疫力がアップします。
風邪をひきやすい人や疲れやすい人は、ぜひ岩盤浴に通って体調を整えてみてください。
岩盤浴の効果的な入り方
岩盤浴は、ただ入って寝転ぶだけでも十分な効果を得られますが、次のように利用をすると、より効果的です。
- 1.岩盤浴前の食事は控え、脱水症状にならないようにコップ1杯の水を飲んでおく
- 2.体を痛めないよう、石の上にタオルなどを敷いて寝転ぶ
- 3.「15～20分寝転び5分休憩」を1セットとして、2～3セット繰り返す
- 4.岩盤浴中もこまめに水分を摂取し、血流や老廃物が滞らないようにする
鼻から息を吸って口から大きく吐くように深呼吸を行うと、リラックス効果が高まります。リラックス効果を高まるとストレスがさらに軽減され、リフレッシュできますよ。
汗は洗い流さず拭き取るのがおすすめ
岩盤浴に入ると体中に汗をかきますが、この汗には新鮮な皮脂が含まれているため、洗い流す必要はありません。
通常の汗には汚れや細菌などが含まれていますが、岩盤浴でかいた汗には肌の乾燥を防いだり、細菌から肌を守ってくれたりする成分が含まれていますので、軽く拭き取る程度にとどめておきましょう。
岩盤浴に通う頻度は多いほど効果的？
岩盤浴は利用する度にリラックスできますし、得られる効果も多いので、毎日でも通ったほうが効果的に感じるかもしれません。しかし、岩盤浴に通う頻度は1週間に2回、多くても3回 にとどめたほうが効果的です。
岩盤浴は想像しているよりもたくさんの汗をかくため、毎日通うと体に負担をかけてしまいます。汗をかきすぎると体にとって必要な成分が流出しすぎてしまうので、通いすぎないように注意する必要があります。
ただし、1週間に1回以下の頻度では代謝アップにつながらず、効果を得られるのはその日だけになってしまう可能性が高いです。岩盤浴を効果的に利用したいのであれば、定期的に通えるようにスケジュールを調整してみましょう。
まとめ
岩盤浴に入ると、肌がツルツルになったり、血行が良くなったりといったうれしい効果が多くあります。1週間に2～3回の頻度で通えば代謝がアップし、ダイエット効果を期待できるので、体脂肪を落としたい方は、定期的に岩盤浴へ通ってみるのもいいでしょう。
ただし、岩盤浴は思っている以上に汗をかきますから、脱水症状にならないよう、定期的に水分を飲みながら入るようにしてください。
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