夜勤や夜型生活の人におすすめの肌荒れ予防方法ってあるの？

Last update - 2016年08月7日

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人によってライフスタイルは異なるので、夜に仕事をしている方もいれば、夜になると目が冴えるという方もいるでしょう。
夜勤や夜型生活の人は、昼間の時間帯で生活をしている人よりも肌が荒れやすいと言われています。
そのため、普通のスキンケアでは肌の状態を健康に保ちにくいので、ひと工夫して肌トラブルを回避していきましょう。

肌が荒れる原因

夜に活動することで肌が荒れるのは、成長ホルモンの分泌量が減少するからです。
成長ホルモンは、ダメージを受けた肌細胞を修復したり、ターンオーバーを促して肌を再生させる働くを持つホルモンです。
このホルモンの分泌量が不足すると、ダメージが回復されないまま蓄積したり、ターンオーバーが低下して古い角質が表皮に残ってしまいます。
また、睡眠というのは肌の回復だけではなく、体のリズムを整えるためにも重要なのです。
人間の体は体内時計によってリズムが決まっていて、昼間は活動する時間で夜は眠るというのが正常なリズムです。
このリズムが狂うと、いくら昼間に睡眠を取っていてもしっかり体を休めることができません。
体が休めないと内臓器官などの働きも弱まってしまうので、その影響がお肌に現れてトラブルが起こりやすくなります。
人によってライフスタイルは異なるので、夜に仕事をしている方もいれば、夜になると目が冴えるという方もいるでしょう。
夜勤や夜型生活の人は、昼間の時間帯で生活をしている人よりも肌が荒れやすいと言われています。
そのため、普通のスキンケアでは肌の状態を健康に保ちにくいので、ひと工夫して肌トラブルを回避していきましょう。

スキンケアの基本は保湿

夜に起きていると肌がべたつくことが多いですが、これは夜になると防御機能の働きが活発になり、乾燥から肌を守ろうとして皮脂の分泌量が増えるからです。
睡眠中であればひどく肌が汚れることはないものの、起きて活動しているところに皮脂が過剰分泌されると、大気中のホコリなどが肌に付着します。
また仕事中だとメイクと混ざって毛穴が詰まりやすくなるため、大人ニキビが出来てしまいます。
この状態を改善するには、スキンケアによる保湿が重要なので、疲れていたり面倒くさいとしても、眠る前には必ず洗顔と保湿ケアを行いましょう。

サプリメントで肌荒れ予防

夜に活動するのは体のリズムに逆らっていることになるので、栄養補給が重要になります。
ですが、普通なら内臓器官が休む時間帯ですから、栄養たっぷりの食事をすると余計に負担をかけてしまいます。
内臓器官の働きが低下しているところに食べ物を詰め込んでも、栄養は吸収されづらいですし、消化不良で便秘になりやすく肌荒れのリスクを高めます。
サプリメントなら内臓器官に負担をかけず栄養補給ができます。
ビタミンやミネラルなどをしっかり摂れば、眠る時間帯が昼間であってもターンオーバーが働くので、サプリメントで肌荒れを予防していきましょう。