肌荒れ予防に使えるサプリメントの特徴と正しい飲み方

Last update - 2016年06月16日

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肌荒れを予防するには、基礎化粧品などによる外側からのケアも大事ですが、もう一つ必要なのが栄養素の摂取です。
肌荒れは角質層のトラブルによって起こるものですが、ターンオーバーがきちんと繰り返されていれば、角質層がダメージを受けてもしっかり回復されてトラブルが起こることはありません。
基礎化粧品にも美容成分が含まれていますが、ターンオーバーを正常に行うためには内側からもしっかり栄養を与ることが大事です。
栄養は食事からも摂れますが、肌荒れの予防のためにはサプリメントできちんと補うのがもっとも効果的です。

肌荒れ予防のサプリメントの特徴

サプリメントはいろいろなメーカーから発売されていますし、摂取できる栄養素もたくさんの種類があります。
サプリメントの特徴は、自分が必要とする栄養素をピンポイントで摂取出来ることで、それがメリットとも言えるでしょう。
しかし、肌荒れ予防のサプリメントは、栄養素がバランスよく配合されているのが特徴です。
肌に必要な栄養素というと、ビタミンCやビタミンA、プラセンタ、コエンザイムQ10、亜鉛などが挙げられますが、ターンオーバーにはあらゆる栄養が関わっています。
そのためどれか1つを摂るよりも、たくさんの栄養素をバランスよく摂ることが効果的なので、肌荒れ予防に効くサプリメントはマルチという特徴があるのです。

サプリメントの正しい飲み方

サプリメントはいつ飲んでもいいのですが、効果を得るための正しい飲み方は食事と一緒に摂ることです。
というのも、栄養は消化器官の働きが活性化しているときに吸収率があがるからです。
食事をすると消化器官が働くので、サプリメントの栄養もしっかり吸収されますから、食後30分以内には摂るようにしましょう。
また、摂取量の目安が2粒や3粒など複数になっている場合は、1回でまとめて飲むのではなく分けて飲んでください。
水溶性の栄養素は、1度にたくさん摂取しても尿で排出されてしまうので、2粒なら2回、3粒なら3回というように分けて飲むのが効果的です。

サプリメントの選び方

肌荒れ予防に効果があるサプリメントはいろいろありますが、メーカーによって原材料や製造方法、成分の含有量など違いがあります。
サプリメントは栄養素の種類も大事ですが、効果を得るには含有量や安全性も重要です。
原材料が記載されていなかったり、製造の過程で添加物がたくさん使われていたら安全性に不安がありますし、含有量が少なければ効果は得られません。
特に日本はサプリメントに対しての基準がゆるいので、効果を得られる成分が入っているか、安全に作られているかを確認して選ぶことが大切です。