宮城のリフレッシュ（温浴・酸素など）を探す

【慢性的なお疲れ残さず！初回で劇的改善★】体の辛さに特化した施術 首肩/腰痛/猫背/ギックリ/骨盤矯正

住所

宮城県仙台市青葉区春日町４－２８

アクセス

勾当台公園駅徒歩7分/北四番丁駅&広瀬通駅徒歩10分/コインＰ徒歩１分

営業時間

10:00～21:00(土日～18:00)

こだわり

夜20時以降も受付OK 当日受付OK 個室あり 駐車場あり 2回目以降特典あり 完全予約制 指名予約OK 一人で貸切OK お子さま同伴可 着替えあり 3席（ベッド）以下の小型サロン 都度払いメニューあり 体験メニューあり ボディケア・マッサージ 整体 カイロプラクティック 骨盤矯正・美容矯正 ヨガ・ストレッチ

春のデザイン盛りだくさん～♪【春ふらん＊潤い満ちるネイル＆まつ毛＊】New♪学割Ｕ24スタート！

住所

宮城県仙台市青葉区中央２－６－３３　藤栄駅前ビル　４F

アクセス

地下鉄仙台駅徒歩2分★広瀬通り駅徒歩2分 駅近の好立地♪

営業時間

11:30～20:30【ジェル付け替えの最終受付19:00～】　※連休前のご予約は大変混み合いますのでお早めにどうぞ！！

こだわり

当日受付OK 2名以上の利用OK 女性専用 個室あり 駅から徒歩5分以内 2回目以降特典あり カード支払OK 年中無休 女性スタッフ在籍 指名予約OK リクライニングチェア（ベッド） メイクルームあり 着替えあり つけ放題メニューあり 都度払いメニューあり ブライダルメニューあり 回数券あり COIN+支払いOK アロマトリートメント フットケア・角質除去 スカルプ ソフトジェル カラーリング（マニキュア） チップ ペディキュア フットジェル ハンドケア フットケア・角質ケア 巻爪矯正 パラフィンパック ハンド・フット同時施術OK メイク 眉カット ネイル同時施術OK 毛穴ケア 小顔・リフトアップ はり・つや 美白ケア 乾燥肌・保湿ケア 黒ずみ・くすみ その他（顔・指・胸・背中など） 美脚（太もも・ふくらはぎ・足首） 美肌ケア まつげメニュー

2月7日ご案内可能です(^^)地下鉄勾当台公園駅、仙台駅から近く♪♪

住所

宮城県仙台市青葉区本町１丁目１４‐１６家福ビル５Ｆ

アクセス

地下鉄南北線「勾当台駅」、公園出口１より徒歩５分

営業時間

10：00～22：00

こだわり

夜20時以降も受付OK 当日受付OK 2名以上の利用OK 個室あり 駅から徒歩5分以内 2回目以降特典あり カード支払OK 年中無休 女性スタッフ在籍 完全予約制 指名予約OK ドリンクサービスあり メイクルームあり 着替えあり アメニティまたはコスメが充実 3席（ベッド）以下の小型サロン 都度払いメニューあり 体験メニューあり COIN+支払いOK ボディケア・マッサージ アロマトリートメント リフレクソロジー(足裏・足ツボ) フットケア・角質除去 リンパ ヘッドスパ 整体 ヨガ・ストレッチ 手ぶらでOK 小顔・リフトアップ はり・つや 乾燥肌・保湿ケア 腕（ヒジ上・ヒジ下） 脚（ヒザ上・ヒザ下） 全身 美脚（太もも・ふくらはぎ・足首） 二の腕 背中 美肌ケア

仙台市役所となり♪2/7予約OK!貴女だけの特別空間!アロマ×オ-ルハンドで極上の癒し☆お得なクーポンあり◎

住所

宮城県仙台市青葉区国分町３-8-17　日東ハイツ303

アクセス

地下鉄南北線・勾当台公園駅から徒歩2分／市役所となり

営業時間

10:00～19:00（最終受付18:00，日曜日のみ17:00）時間外応相談。お気軽にお問い合わせ下さい。

こだわり

当日受付OK 女性専用 個室あり 駅から徒歩5分以内 カード支払OK 朝10時前でも受付OK 女性スタッフ在籍 完全予約制 指名予約OK 一人で貸切OK ドリンクサービスあり メイクルームあり 着替えあり 3席（ベッド）以下の小型サロン 都度払いメニューあり 回数券あり ウエスト ボディケア・マッサージ アロマトリートメント リフレクソロジー(足裏・足ツボ) フットケア・角質除去 リンパ ヘッドスパ 整体 ヨガ・ストレッチ 毛穴ケア 小顔・リフトアップ はり・つや 美白ケア 乾燥肌・保湿ケア 黒ずみ・くすみ 痩身 美脚（太もも・ふくらはぎ・足首） 小尻・ヒップアップ 二の腕 背中

7日空きあり◎【結果重視！本気の痩身サロン/脱毛/美肌】短期間で圧倒的効果を実感されるお客様多数！

住所

宮城県仙台市青葉区国分町２-１５-１０　JPビル７F

アクセス

地下鉄南北線　勾当台公園駅（南1・仙台三越）～徒歩2分

営業時間

金曜日【12：00～21：00(最終受付20時)】日曜日【10：00～19：00(最終受付18時)】※上記以外の曜日【11:00～20:00(最終受付19時)】

こだわり

夜20時以降も受付OK 当日受付OK 2名以上の利用OK 女性専用 個室あり 駅から徒歩5分以内 2回目以降特典あり カード支払OK 女性スタッフ在籍 完全予約制 指名予約OK ドリンクサービスあり メイクルームあり 着替えあり アメニティまたはコスメが充実 都度払いメニューあり 体験メニューあり ブライダルメニューあり 回数券あり ボディケア・マッサージ アロマトリートメント リンパ ヘッドスパ ドライヤーあり 毛穴ケア 小顔・リフトアップ はり・つや 美白ケア 乾燥肌・保湿ケア 黒ずみ・くすみ ワキ 腕（ヒジ上・ヒジ下） 脚（ヒザ上・ヒザ下） V・I・Oライン その他（顔・指・胸・背中など） 痩身 美脚（太もも・ふくらはぎ・足首） 小尻・ヒップアップ 二の腕 背中 ウエスト 美肌ケア

2/7空き◎【仙台泉区★人気痩身エステ】温活デトックス＋リンパケアで代謝ＵＰ♪最後の痩身をＹＯＳＡで

住所

宮城県仙台市泉区八乙女中央３丁目8　※プライベートサロンの為、詳細はご予約確定後にお知らせいたします

アクセス

地下鉄南北線　八乙女駅　徒歩3分

営業時間

9:00～21:00（最終受付19:30）時間外要相談仙台/泉区/八乙女/痩身/美肌/温活/エステ/マンツーマン施術/深部リンパ/リフトアップ/妊活/デトックス/毛穴/冷え性/

こだわり

夜20時以降も受付OK 当日受付OK 2名以上の利用OK 女性専用 個室あり 駅から徒歩5分以内 2回目以降特典あり カード支払OK 朝10時前でも受付OK 女性スタッフ在籍 完全予約制 指名予約OK ドリンクサービスあり お子さま同伴可 着替えあり アメニティまたはコスメが充実 3席（ベッド）以下の小型サロン 都度払いメニューあり 体験メニューあり ブライダルメニューあり 回数券あり 美白ケア 乾燥肌・保湿ケア 黒ずみ・くすみ 痩身 美脚（太もも・ふくらはぎ・足首） 小尻・ヒップアップ 二の腕 背中 ウエスト バスト 美肌ケア ボディケア・マッサージ リフレクソロジー(足裏・足ツボ) リンパ よもぎ蒸し ドライヤーあり 手ぶらでOK タオル貸出あり 毛穴ケア 小顔・リフトアップ はり・つや

2/7◎★口コミNo.1 4.74以上★小さな店舗なのに月間100名以上が利用するサロン!【歯を白くするならPluck】

住所

宮城県仙台市青葉区本町２丁目７－１３ 遠藤建業ビル４０７

アクセス

JR仙台駅から徒歩10分、地下鉄南北線広瀬通駅から徒歩3分、マナビス河合塾隣

営業時間

平日　11：00~20：30　土祝 11:00~19:30　　EYE&EYEBROW⇒10:00～17:00

こだわり

当日受付OK 2名以上の利用OK 駅から徒歩5分以内 2回目以降特典あり カード支払OK 体験メニューあり ブライダルメニューあり 回数券あり 女性スタッフ在籍 完全予約制 指名予約OK 一人で貸切OK お子さま同伴可 リクライニングチェア（ベッド） メイクルームあり アメニティまたはコスメが充実 3席（ベッド）以下の小型サロン つけ放題メニューあり 都度払いメニューあり 手ぶらでOK メイク 眉カット 乾燥肌・保湿ケア まつげメニュー

《理学療法士×リラク》最新5Dハイフ導入！骨盤矯正/リンパドレナージュ/よもぎ蒸し/ほぐし／全身美人☆

住所

宮城県名取市みどり台２丁目２－８

アクセス

セブンイレブン名取みどり台店より徒歩3分

営業時間

10：00～18：00 （変動あり）

こだわり

当日受付OK 個室あり 駐車場あり カード支払OK 女性スタッフ在籍 完全予約制 指名予約OK 一人で貸切OK ドリンクサービスあり DVDが観られる お子さま同伴可 リクライニングチェア（ベッド） 着替えあり 3席（ベッド）以下の小型サロン 都度払いメニューあり 体験メニューあり ボディケア・マッサージ アロマトリートメント リフレクソロジー(足裏・足ツボ) フットケア・角質除去 リンパ ヘッドスパ 整体 骨盤矯正・美容矯正 よもぎ蒸し ヨガ・ストレッチ ドライヤーあり 手ぶらでOK タオル貸出あり 小顔・リフトアップ はり・つや

【予約制個室でひっそりダイエット開始】【大好評の滝汗体験♪】食事制限や痛みが苦手な方におすすめ♪

住所

宮城県仙台市宮城野区元寺小路３０６-３ フォートレジデンス３０３号室

アクセス

JR仙台駅徒歩４分

営業時間

10:00～20:00(最終受付20時)※施術中などお電話に出られない場合があります。時間をおいておかけ直しください。※営業等のお電話はお客様にご迷惑がかかりますのでご遠慮ください。

こだわり

夜20時以降も受付OK 当日受付OK 女性専用 個室あり 駅から徒歩5分以内 2回目以降特典あり カード支払OK 女性スタッフ在籍 完全予約制 指名予約OK 一人で貸切OK ドリンクサービスあり リクライニングチェア（ベッド） 着替えあり アメニティまたはコスメが充実 3席（ベッド）以下の小型サロン 都度払いメニューあり 体験メニューあり ブライダルメニューあり 回数券あり よもぎ蒸し ドライヤーあり 手ぶらでOK タオル貸出あり 毛穴ケア 小顔・リフトアップ はり・つや 美白ケア 乾燥肌・保湿ケア 黒ずみ・くすみ 痩身 美脚（太もも・ふくらはぎ・足首） 小尻・ヒップアップ 二の腕 背中 ウエスト バスト 美肌ケア ボディケア・マッサージ リフレクソロジー(足裏・足ツボ) リンパ

すぐ楽♪ずっと楽の全身歪み整体【感謝の口コミが止まらない療法】不調改善や骨盤矯正はカイロがおすすめ！

住所

宮城県仙台市太白区大野田5丁目29-12 メゾン富沢105号室

アクセス

地下鉄富沢駅徒歩3分。駐車場1台有(建物正面の右から2番目に看板有ます)

営業時間

AM10時～PM20時00分

こだわり

夜20時以降も受付OK 当日受付OK 個室あり 駐車場あり 駅から徒歩5分以内 2回目以降特典あり 朝10時前でも受付OK 年中無休 完全予約制 指名予約OK 一人で貸切OK 着替えあり 都度払いメニューあり 回数券あり ボディケア・マッサージ アロマトリートメント リンパ ヘッドスパ 整体 カイロプラクティック 小顔・リフトアップ 痩身 骨盤矯正・美容矯正 O脚・X脚矯正 小顔矯正 男性の施術者在籍 手ぶらでOK タオル貸出あり

2/7(火)空き有★冷え・ストレス疲労をケアする腸内環境改善にこだわったサロン☆

住所

宮城県仙台市泉区住吉台西３－１７－１

アクセス

住吉台西三丁目バス停

営業時間

9：00～最終受付17:00（17:00以降LINEで相談可）

こだわり

当日受付OK 女性専用 個室あり 駐車場あり 2回目以降特典あり カード支払OK 朝10時前でも受付OK 女性スタッフ在籍 完全予約制 指名予約OK 一人で貸切OK ドリンクサービスあり お子さま同伴可 着替えあり 3席（ベッド）以下の小型サロン 都度払いメニューあり 体験メニューあり 回数券あり ボディケア・マッサージ アロマトリートメント フットケア・角質除去 リンパ よもぎ蒸し ヨガ・ストレッチ 痩身 美脚（太もも・ふくらはぎ・足首） 背中 ウエスト 美肌ケア ボディトレーニング

2/6空◎《毛穴のプロ認定》効果のわかるエステ♪完全個室の贅沢空間で誰より美しく【仙台/広瀬通/肌改善】

住所

宮城県仙台市青葉区一番町３-10-17 慶和ビル3Ｆ

アクセス

★口コミ高評価★仙台フォーラス前ファミマの3F広瀬通駅1分勾当台公園駅7分

営業時間

10:00～22:00施術中は電話に出られません。お問い合わせはLINEだとスムーズです。ID【@mdc7640e】(@含む)◆ハーブピーリング/小顔/コラーゲンマシン/毛穴エクストラクション/毛穴洗浄/ハイフ/シミ取り/ニキビ改善◆

こだわり

夜20時以降も受付OK 当日受付OK 2名以上の利用OK 個室あり 駅から徒歩5分以内 2回目以降特典あり カード支払OK 朝10時前でも受付OK 女性スタッフ在籍 完全予約制 指名予約OK 一人で貸切OK ショッピングモール内にある ドリンクサービスあり DVDが観られる お子さま同伴可 キッズスペースあり リクライニングチェア（ベッド） メイクルームあり 着替えあり アメニティまたはコスメが充実 3席（ベッド）以下の小型サロン 都度払いメニューあり 体験メニューあり ブライダルメニューあり 回数券あり スクール併設 ボディケア・マッサージ アロマトリートメント リフレクソロジー(足裏・足ツボ) リンパ ヘッドスパ 二の腕 背中 ウエスト シェービング（背中・うなじなど） 美肌ケア 小顔矯正 ドライヤーあり スパ・サウナ 手ぶらでOK タオル貸出あり 毛穴ケア 小顔・リフトアップ はり・つや 美白ケア 乾燥肌・保湿ケア 黒ずみ・くすみ シェービング ワキ 腕（ヒジ上・ヒジ下） 脚（ヒザ上・ヒザ下） V・I・Oライン 全身 その他（顔・指・胸・背中など） 痩身 美脚（太もも・ふくらはぎ・足首） 小尻・ヒップアップ

★口コミ高評価4.8★【2/6(月)午後◎】おすすめ★岩盤【温活】首・肩かっさケア/ヘッドスパ 80分

住所

宮城県仙台市宮城野区宮城野１丁目１４－３０

アクセス

仙石線『榴岡駅』徒歩5分　無料駐車場有

営業時間

日 10:00～18:00（最終受付17:00） 月～土 10:00～21:00（最終受付19:00）　時間外の場合はお電話でお問い合わせ下さい。

こだわり

当日受付OK 個室あり 駐車場あり 駅から徒歩5分以内 2回目以降特典あり カード支払OK 女性スタッフ在籍 完全予約制 指名予約OK ドリンクサービスあり リクライニングチェア（ベッド） 着替えあり 都度払いメニューあり ボディケア・マッサージ ヘッドスパ 岩盤浴・溶岩浴 ドライヤーあり 手ぶらでOK 毛穴ケア 小顔・リフトアップ はり・つや 美白ケア 乾燥肌・保湿ケア

さあ！トレーニングに行こう！初心者歓迎！ 女性専用のアットホームなジムです！お気軽にご相談下さい！

住所

宮城県仙台市青葉区中央２-１-３０　須田ビル４F

アクセス

【ドン・キホーテ仙台本店様向い】JR仙台駅西口【地下鉄北6出口】直結の須田ビルです

営業時間

10：00～21：00※インスタグラム【https://www.instagram.com/oneness_sendai】

こだわり

夜20時以降も受付OK 当日受付OK 2名以上の利用OK 女性専用 個室あり 駅から徒歩5分以内 2回目以降特典あり カード支払OK 完全予約制 指名予約OK 一人で貸切OK DVDが観られる お子さま同伴可 キッズスペースあり リクライニングチェア（ベッド） メイクルームあり 着替えあり 3席（ベッド）以下の小型サロン 都度払いメニューあり 体験メニューあり ブライダルメニューあり 回数券あり スクール併設 リフレクソロジー(足裏・足ツボ) 足踏み リンパ 中国式・台湾式・インド式 タイ古式 バリニーズ ヘッドスパ シャワーあり ヨガ・ストレッチ シャンプーあり ドライヤーあり 手ぶらでOK 仮眠室・休憩室あり タオル貸出あり 小顔・リフトアップ はり・つや 美白ケア 痩身 美脚（太もも・ふくらはぎ・足首） 小尻・ヒップアップ 二の腕 背中 ウエスト バスト 美肌ケア ボディトレーニング ボディケア・マッサージ

ロングコースが人気♪コッソリ通いたい癒しのプライベート空間！！

住所

宮城県登米市米山町中津山字清水141‐3

アクセス

三陸自動車道豊里ICから車で約15分

営業時間

月曜～金曜10時～17時/土曜11時～17時

こだわり

当日受付OK 2名以上の利用OK 駐車場あり 完全予約制 一人で貸切OK ドリンクサービスあり お子さま同伴可 着替えあり 3席（ベッド）以下の小型サロン ボディケア・マッサージ アロマトリートメント リフレクソロジー(足裏・足ツボ) フットケア・角質除去 リンパ ヘッドスパ 整体 手ぶらでOK

イベント前に★話題の9Dハイフ￥8800で二重アゴやホウレイ線を徹底改善！くるんっとまつ毛パーマ￥5500も♪

住所

宮城県仙台市青葉区栗生５丁目１８－１６

アクセス

仙山線陸前落合駅より徒歩10分

営業時間

9：00～18：00

こだわり

当日受付OK 2名以上の利用OK 個室あり 駐車場あり カード支払OK 朝10時前でも受付OK 女性スタッフ在籍 指名予約OK 一人で貸切OK ドリンクサービスあり お子さま同伴可 着替えあり つけ放題メニューあり 都度払いメニューあり 体験メニューあり 回数券あり ボディケア・マッサージ アロマトリートメント リフレクソロジー(足裏・足ツボ) リンパ ホットストーン ヘッドスパ シャワーあり シャンプーあり ドライヤーあり 手ぶらでOK バイオジェル ハードジェル ソフトジェル フットジェル ハンドケア フットケア・角質ケア ヘアセット メイク 着付け 眉カット ネイル同時施術OK 毛穴ケア 小顔・リフトアップ はり・つや 美白ケア 乾燥肌・保湿ケア 黒ずみ・くすみ ワキ 腕（ヒジ上・ヒジ下） 脚（ヒザ上・ヒザ下） V・I・Oライン 全身 その他（顔・指・胸・背中など） 痩身 美脚（太もも・ふくらはぎ・足首） 小尻・ヒップアップ 二の腕 背中 ウエスト バスト 美肌ケア まつげメニュー

NEWOPEN！嵐の湯仙台店内◎お手頃価格&多彩なコースで癒します♪美活リラクゼーションで極上のひと時を◎

住所

宮城県仙台市宮城野区新田東２－１３－８

アクセス

JR仙石線「小鶴新田駅」から徒歩5分

営業時間

10：00～22：00（最終受付21:00）

こだわり

夜20時以降も受付OK 当日受付OK 2名以上の利用OK 個室あり 駐車場あり 駅から徒歩5分以内 2回目以降特典あり カード支払OK 年中無休 女性スタッフ在籍 完全予約制 指名予約OK メイクルームあり 着替えあり 3席（ベッド）以下の小型サロン 都度払いメニューあり 回数券あり ボディケア・マッサージ アロマトリートメント リフレクソロジー(足裏・足ツボ) フットケア・角質除去 リンパ ヘッドスパ シャワーあり 整体 カイロプラクティック 骨盤矯正・美容矯正 男性の施術者在籍 岩盤浴・溶岩浴 シャンプーあり ドライヤーあり 手ぶらでOK 仮眠室・休憩室あり タオル貸出あり 毛穴ケア 小顔・リフトアップ はり・つや 乾燥肌・保湿ケア

高技術スタッフ常駐◎完全都度払【泉中央駅2分】次世代ハイフ￥6500/歴8年整体￥3800の完全個室での施術★

住所

宮城県仙台市泉区泉中央１丁目１７－５　ビルドスマイル２－５０２

アクセス

泉中央駅より徒歩3分/八乙女駅より車で5分/岩切駅より車で15分/富谷方面より車で15分

営業時間

6:00～23:00 (早朝のご予約はなるべく前日までにお願いいたします)営業時間外でも受付出来る場合もございます。公式ラインへお問い合わせで深夜帯のご利用もOKです！

こだわり

夜20時以降も受付OK 当日受付OK 2名以上の利用OK 個室あり 駐車場あり 駅から徒歩5分以内 2回目以降特典あり カード支払OK 朝10時前でも受付OK 年中無休 女性スタッフ在籍 完全予約制 指名予約OK 一人で貸切OK お子さま同伴可 リクライニングチェア（ベッド） アメニティまたはコスメが充実 3席（ベッド）以下の小型サロン 都度払いメニューあり 体験メニューあり ブライダルメニューあり その他（顔・指・胸・背中など） 痩身 美脚（太もも・ふくらはぎ・足首） 小尻・ヒップアップ 二の腕 背中 ウエスト バスト 美肌ケア 毛穴ケア 小顔・リフトアップ はり・つや 美白ケア 乾燥肌・保湿ケア 黒ずみ・くすみ ワキ 腕（ヒジ上・ヒジ下） 脚（ヒザ上・ヒザ下） V・I・Oライン 全身 ボディケア・マッサージ フットケア・角質除去 ヘッドスパ 整体 骨盤矯正・美容矯正 O脚・X脚矯正 男性の施術者在籍 ヨガ・ストレッチ 手ぶらでOK

【都度払いOK！当日予約大歓迎♪】ハイフ・よもぎ蒸し・痩身・脱毛☆REVI陶肌トリートメント贅沢ハーブ2g

住所

宮城県仙台市青葉区国分町２-８-１１　パインガーデンビル４F

アクセス

【勾当台公園駅南出口１】徒歩５分【市営バス東北公済病院前】徒歩３分

営業時間

【月～土曜】10：00～21：00【日曜・祝日】10：00～18：00カード決済はお会計5000円以上からになります

こだわり

当日受付OK 2名以上の利用OK 個室あり 2回目以降特典あり カード支払OK 女性スタッフ在籍 完全予約制 指名予約OK 一人で貸切OK ドリンクサービスあり お子さま同伴可 キッズスペースあり メイクルームあり 着替えあり 都度払いメニューあり 体験メニューあり ブライダルメニューあり スクール併設 乾燥肌・保湿ケア 黒ずみ・くすみ ワキ 腕（ヒジ上・ヒジ下） 脚（ヒザ上・ヒザ下） V・I・Oライン 全身 その他（顔・指・胸・背中など） 痩身 美脚（太もも・ふくらはぎ・足首） 小尻・ヒップアップ 二の腕 背中 ウエスト バスト 美肌ケア ボディトレーニング ボディケア・マッサージ アロマトリートメント リンパ バリニーズ よもぎ蒸し ドライヤーあり 手ぶらでOK 毛穴ケア 小顔・リフトアップ はり・つや 美白ケア

【女性人気No1☆初心者におすすめ】仙台西口徒歩3分！完全個室、手ぶらで通えるパーソナルジム◎体験2800円

住所

宮城県仙台市青葉区中央３－８－５　新仙台駅前ビル３１２

アクセス

JR仙台駅西口3分/あおば通駅5分/地下鉄東西線南北線仙台駅西出口1より30秒

営業時間

月曜～土曜日10時～20時（最終受付19時）日曜、祝日10時～20時（最終受付19時）20時以降ご希望の場合はお電話にてご連絡ください。その他お時間につきましては上記の時間以外にも対応可能ですのでご相談ください。

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当日受付OK 個室あり 駅から徒歩5分以内 カード支払OK 完全予約制 指名予約OK 一人で貸切OK 着替えあり 都度払いメニューあり 体験メニューあり 回数券あり ボディケア・マッサージ ヨガ・ストレッチ 手ぶらでOK 美脚（太もも・ふくらはぎ・足首） 小尻・ヒップアップ 二の腕 背中 ウエスト バスト ボディトレーニング