彼氏や旦那も一緒にできるの？男性向けウエストダイエットの方法

Last update - 2016年04月22日

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男性だってお腹がぽっこりしているよりスリムで引き締まったウエストが欲しい、という人はごまんといます。
今、中高年でビール腹が出てきて、でもビールはやめられない・・・という人は、今からウエストダイエットを始めましょう。
ビールを飲んでもそれだけカロリー消費していればウエストは引き締まったままです。

男性に向けてのウエストダイエットを紹介します。

男性のウエストの太さは脂肪のかたまり

ウエストが太いのは脂肪のせいです。
これは女性にも同じことが言えます。
ですから、お腹の脂肪を落とす、有酸素運動がウエストダイエットには適していることになります。
筋トレで筋肉をつければ代謝がアップして痩せやすいとも言われますが、筋肉をつけるまでが大変なので、有酸素運動で気長に長期にわたって脂肪を減らすことしかウエストを絞ることは出来ません。

腹筋は筋トレで、効果がありそうに思えますが、実際はそれほどカロリー消費しませんし、脂肪も落ちてくれませんから、腹筋を考えている人は別の方法を模索したほうが良いでしょう。

ウエストを細くするにはどうする？

では具体的にウエストを細くするにはどうしたら良いのでしょうか？これは腹筋に限ったことではありませんが、筋肉を伸ばすことから始めます。
負荷をかけ、収縮させたら次は伸ばす必要があります。
ストレッチがこれに相当します。
ストレッチを念入りに行い、その上でウエストダイエットを始めることで初めて効果が現れてくれるのです。
お腹を伸ばしたトレーニングはかなり即効性がありますから、伸びにくいお腹の肉や筋肉を出来る限り伸ばすようにしましょう。
その後、脂肪燃焼のためにストレッチを行いましょう。
うつぶせに寝て、背筋を鍛えるように背中を反らせて、腹筋を伸ばします。
充分伸びていることを感じましょう。
このストレッチを続けるだけでもビール腹は改善していきますから、続けやすいストレッチで徐々にウエストダイエットを完了させましょう。