えっ！これだけでいいの？テレビを見ながらでも出来るウエストダイエットの方法とは

Last update - 2016年04月5日

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若い頃は何とも思わなかった、だけど気づいたらお腹に肉がついていて、ウエストなんだか腰なんだか分からなくなっている・・・！そんな衝撃を受けたことはありませんか？ここではテレビを見ながらでも簡単に出来るウエストダイエットを紹介します。

理想のくびれをもう一度手に入れるためにチャレンジしてみましょう。

横になったままエクササイズ

横になったまま、ウエストのくびれを作りましょう。
まず横になったら足をクロスさせます。
腕は自然と体を支えるように床についておきましょう。
その後、クロスした前のほうの腰を床から離します。
数秒間キープしてから腰を下ろします。

このエクササイズはウエスト周りの筋肉、横や後ろのウエストの筋肉を鍛えるエクササイズなので、わき腹の余分な肉を落とすのに最適なエクササイズです。
初めて行う場合、あまり具合が分からないことが多いと思いますが、続けていくうちに、鍛えられている場所を実感することが出来ます。
実感出来ると、さらにその筋肉部分を意識しますから、熱くなってくるのが分かります。
それが燃焼しているということです。

バランスボールを使ってみましょう

バランスボールは一時期ブームにもなりましたから、今でもホームセンターなどで手に入れることが出来ますし、それほど価格も高くないのでリーズナブルに手に入れることが出来ます。
出来ればスポーツ用品を専門に取り扱っているバランスボールのほうがしっかりしているので良いのですが、ながら運動の場合はホームセンターのものでも良いでしょう。

テレビを見ながらバランスボールに乗って、安定したら、足を上げてみましょう。
そのまま平衡感覚を保ったままテレビを見続けることが出来れば充分ウエストダイエットになります。
もし足が床から離れてぐらつくようであれば、具合を見ながらチャレンジしていきましょう。

続けていくうちにバランスボールの乗り方のコツも覚えることが出来ますから、戸棚で眠っているバランスボールを取り出してきて、もう一度活用してみましょう。