フラフープがリバイバルブーム？ウエストを引き締めるポイントとは

Last update - 2016年04月4日

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一時期フラフープダイエットというものがはやりましたが、今、またそのフラフープダイエットがきています。
ダイエットをしてほかの場所は痩せたのだけれど、ウエストには肉がついたまま・・・部分痩せは出来ないのか？と考えたとき、フラフープがウエストには効果的です。
ウエストだけどうしても痩せないという人はフラフープダイエットにチャレンジしましょう。

フラフープは有酸素運動

フラフープは有酸素運動となります。
脂肪燃焼作用がある有酸素運動なので、ウエストくびれが出来ると同時にカロリーもかなり消費しますので、ダイエットに最適です。
また自宅の中でも出来るので、ながらフラフープとしてテレビを見ながらフラフープを回すことも可能です。
脂肪燃焼は20分以上の運動を継続しなければならない、と以前は言われていましたが、今では始めてすぐにでも燃焼されることがあります。

腰を回さず前後に動かす

フラフープを回すポイントとしては、背筋をピンと伸ばして回すこと、腰は回さずフラフープの動きに合わせて前後に動かすことがポイントです。
フラフープを回すとインナーマッスルが刺激されるので、体のコアを鍛えることが出来ます。
そのため代謝がアップし、痩せやすい体質になるのです。
ですからウエストダイエットでくびれを作ると同時に痩せ体質を手に入れることが出来るのです。

フラフープをウエストダイエットとして使うなら、毎日する必要はありません。
週に3回から4回で充分効果が出ますから、続けやすいのもメリットの1つです。
1日おきにウエストダイエットとしてフラフープを続けてみましょう。
また時間としては1日10分でも効果が出てきますから、1時間など大変な時間回している必要がありません。
ちょっと時間があいたら、フラフープを回せば良いのです。

注意点としては、フラフープを回す前にはストレッチをすること、腰に痛みを感じたらすぐにやめることです。
始めた当初は10分できりあげること、もしくは5分程度で切り上げて、ケガを防ぎましょう。