腰だけを引き締めて楽に痩せられる？ウエストダイエットの秘密とは

Last update - 2016年04月1日

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ウエストダイエットと呼ばれるものはたくさんあります。
しかしその中でも本当に腰だけ引締め、楽にウエストを痩せることが出来るダイエットはあるのでしょうか？

ポイントはひねること

ウエストダイエットのポイントと言えば、ひねりです。
上半身をぐいっと左右にひねることでウエストダイエットが始まります。
背伸びをして、その状態で体を左右に動かします。
かなり腹筋に効いているのが実感できることでしょう。
これだけで体幹を同時に刺激することも出来ますから、基礎代謝アップも見込むことが出来ます。
簡単に、楽に出来てしまうので、毎日の日課にしてしまうと良いでしょう。

また、キレイなくびれになるため、脇腹をひねるようにします。
足をクロスしたまま手をくんで、クロスして前に出した足のほうへ体をひねります。
足をクロスすることでさらにひねりが力強くなります。
ひねればひねるほど、ウエストは引き締まっていくので、是非毎日の生活の中でひねりを加えていきましょう。

1か月以上の継続が出来る楽ちんに続けられるものを

ウエストダイエットの場合、ねじる系の腹筋がオススメです。
もし筋トレも同時に始めようと思うのなら、膝を立てた状態であおむけに寝ころび、通常の腹筋をします。
その腹筋で起き上がる際に、左右に体をひねることで効果的にウエストをダイエットすることが出来ます。
毎日欠かさず1か月、2か月もすると、ウエストが引き締まってくるのが分かります。
左右10回ずつ行うことや、腹筋は効果が現れやすいので、楽ちんとはけして言えませんが続けるとかなり目に見えて変化が分かるので続けやすいです。

短期間の腰回りの引締めなら、ダイエットベルトの装着も良いでしょう。
実はウォーキングなど有酸素運動もウエストダイエットには効果的なのです。

負荷の軽い運動を長く続けることがウエストダイエットを成功させる秘訣でもありますから、あまり最初からハードなプログラムを組んでしまうと途中で挫折する可能性がありますから、注意しましょう。