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冬になると冷え性が悪化するという女性はいませんか？このような女性は手先、足先が冷たくなるという症状に悩まされ、より冬を寒く感じてしまいます。
しかし何故そのような冷えが起こるのかというと、血行が悪くなっているからなのです。
血液を流す力が弱くなっているので、体の末端まで血液が届かず、冷えた状態になるのです。
運動不足など筋肉があまりなく、ダイエットなどをしており、新陳代謝が悪いと熱も生み出しにくくなり、厚着しても寒いままなのです。
ですから適度な運動をして血流を促進することで冷えを改善することが出来ます。
そのためにセルフケアとして行いたいのが、最も簡単なところでストレッチです。
ストレッチなら運動よりももっと楽に出来るものですから、抵抗なくすぐに始めることが出来ます。
またセルフケアで行うとなれば、お風呂が最も効果的でしょう。
湯船にしっかりつかり、芯まで温まることで冷え性を改善出来ます。
その際にクエン酸などが配合された入浴剤を入れると、より冷え性に効果的です。
半身浴を30分程度して、汗をしっかり出しても良いです。
また温玲浴というものもオススメです。
熱いお湯に入って、その後冷たい水に入る、というのを繰り返すことで、新陳代謝を高めることが出来ます。
お風呂は使い方によって冷え性を改善出来る場所なのです。
また日常では冷えを促進するドリンクを控えたりすることも大切です。
コーヒーは冷えに繋がるので、代謝アップするショウガ紅茶などを飲むようにしましょう。
食事も薬味を効かせたものを食べることによって代謝をよくすることが出来ますから、日ごろの食事から冷え性予防をしていきましょう。
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日々の忙しい生活の中で女性としての意識を忘れてしまっているとしたら、少しだけ目を留めて読んで頂けると嬉しく思います。
