コンビニで簡単に手に入る物で肌荒れ予防をする方法とは？

Last update - 2016年07月3日

本記事はプロモーションが含まれます

肌荒れを防ぐには、バランスの整った食事と適度な運動、そして睡眠をしっかり取ることです。
それは分かっていても、毎日忙しいと食事も適当になってしまいますし、運動をする余裕もないでしょう。
眠らなくてはと思っても、限られた時間の中では睡眠を削ってしまうことも多いと思います。
そんな時は、いつでも利用できるコンビニで手に入る物を使って肌荒れ予防を実践してみましょう。

飲み物で栄養分をチャージしましょう

コンビニで販売されている物の中で、一番手軽に肌荒れ予防が出来るのは飲み物です。
コンビニは食べ物と並んで飲み物の種類が豊富なので、肌に栄養を補給できるドリンクが簡単に手に入ります。
もっとも肌荒れ予防に効くのは豆乳です。
豆乳には、肌を整えてうるおいをキープするエストロゲンと似た働きを持つ大豆イソフラボンが豊富に含まれています。
エストロゲンは年齢を重ねるほど分泌量が減少しますし、生理前や生理中にも少なくなってホルモンバランスを乱します。
エストロゲンが不足すると肌荒れが起こるので、豆乳の大豆イソフラボンで不足分を補うと肌荒れ予防に効果的です。
豆乳が苦手という方は、活性酸素を取り除く抗酸化作用が高いリコピンが含まれるトマトジュース、血行を促進して代謝をアップする炭酸水もオススメです。

お惣菜でビタミンを補給

肌を元気にしてくれるビタミンを補給するには、やっぱり野菜を取るのが一番です。
コンビニのサラダは小さいですし量も少ないですが、それでも現代人は野菜が不足していますから、例え少量でも食べることで栄養補給ができます。
また、最近はひじきの煮物やほうれん草の胡麻和えなどお惣菜の種類も充実しています。
スパゲティやお弁当だけでは栄養バランスが偏ってしまいますが、お惣菜を取り入れるだけでバランスが格段に良くなるので、1品加えて肌荒れ予防に役立てましょう。

お菓子で肌荒れ予防

実は、コンビニで買えるお菓子にも肌荒れを予防してくれるものがあります。
それはカカオポリフェノールの濃度が高いチョコレートです。
チョコレートは食べ過ぎると肌トラブルを起こしてしまいますが、主成分であるカカオポリフェノールは抗酸化作用が高くアンチエイジング効果があることでも知られています。
この成分の濃度が濃いチョコレートなら、適量であれば肌荒れ予防に効果的です。
ただしピーナッツやアーモンドなどが入っていると脂肪酸を摂り過ぎてしまうので、必ず板チョコにしましょう。
ちなみにチョコレートにはリラックス効果を高めるGABAも含まれていますから、寝る前に1口食べと睡眠の質がアップするのでオススメです。