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ニキビが気になると、まず洗顔から見直したくなります。
ただ、回数を増やしても落ち着かない。むしろつっぱるようになった、という声もあります。
この記事では、洗顔の手順と回数の考え方を整理したうえで、洗顔料を選ぶときに見るポイントとおすすめを紹介します。やりがちなケアや、皮膚科に相談したい場面にも触れます。
いま使っているものを続けるか迷っている方は、ぜひ参考にしてみてください。
トピック
ニキビが気になるときの洗顔で押さえたいこと
落とすものと、残すもの
洗顔で落としたいのは、余分な皮脂と古い角質、それにメイクや汚れです。
一方で、肌に残しておきたいうるおいまで一緒に落ちると、つっぱりが出ます。
洗浄力が強ければいいわけではない、というのはこのためです。
触れている時間を短く
泡を肌にのせている時間が長いほど、必要なものまで落ちていきます。
洗う、すすぐ、拭く。この3つとも、力を抜いて短く済ませるほど負担が減ります。
洗顔の手順
特別な技術は要りません。順番と力加減だけ押さえます。
朝の洗顔
- 手を洗う
- ぬるま湯で顔をすすぐ
- 洗顔料を泡立てる
- 皮脂の多いところから泡をのせ、指が肌に直接当たらない力で動かす
- ぬるま湯ですすぐ
- タオルで押さえて水気を取る
朝に落とすのは、夜のスキンケアの油分と寝ているあいだの皮脂です。つっぱるなら、ぬるま湯だけの日をつくってもかまいません。
夜の洗顔
メイクをした日は、落とす工程が2段になります。クレンジングでメイクを落としてから、洗顔料で洗います。
手順そのものは朝と同じです。違うのは、こする回数が増えること。
クレンジングを長く肌の上で動かすほど、摩擦は積み上がります。
すすぎ残しが出る場所
すすぎ残しが出るのは、だいたい決まった場所です。
- 髪の生え際
- あご下からフェイスラインにかけて
- 小鼻のわき
顔の中心はていねいに流しても、輪郭は手が届きにくいところ。すすぎの回数を増やすより、流す範囲を広げるほうが効きます。
回数とタイミングの考え方
基本は朝と夜の2回
洗顔料を使うのは、朝と夜の1日2回が基本とされています。
3回、4回と増やしても、皮脂が落ち着くとは限りません。落ちるのは皮脂だけではないからです。
汗をかいた日
運動や外出で汗をかいたときは、洗い直してもいいでしょう。
ただ、そのぶんうるおいを戻す工程もセットにします。洗いっぱなしにしないのが前提です。
汗を流すだけならぬるま湯で十分、という日もあります。
汗をかく機会が増える時期の過ごし方は、こちらで紹介しています。
夏はニキビが気になる季節！汗・皮脂・マスクとのつき合い方のポイントを紹介
洗顔料の選び方とおすすめ
成分表を読み込む必要はありません。まず見るのは、パッケージの表示です。
「医薬部外品」と書かれているものには、承認された効能として「にきびを防ぐ」と書けるものがあります。
ここでは医薬部外品を4つと、切り口の違う化粧品を1つ挙げます。
もう1つよく見かけるのが「ノンコメドジェニックテスト済み」。毛穴のつまりができにくいかを確かめたテストのことで、できないことを保証するものではありません。
泡立てる手間を省きたいなら
朝は泡立てに時間を割けない日があります。
ロゼット洗顔サボン アクネウォッシュ（ロゼット／180mL・医薬部外品）
ポンプを押すと石けん由来の濃密な泡が直接出てくるので、泡立ては不要です。有効成分はグリチルリチン酸2K。
使う量の目安はポンプ2〜3回押しです。
くり返すニキビが気になるなら
同じところに何度も出るなら、その状態を想定して作られたものが向きます。
クリアフル ウォッシュ（オルビス／120g・医薬部外品）
くり返すニキビと毛穴に向けたクリアフルシリーズの洗顔料で、有効成分にグリチルリチン酸ジカリウムを配合しています。
マイルドアミノ酸系の洗浄成分を配合し、摩擦を抑えながら角栓汚れを落とす設計だと公式が説明しています。使う量の目安は1.5cm程度で、無香料です。
刺激をできるだけ避けたいなら
肌が敏感に傾いている時期は、何が入っていないかで選びます。
アクネケア 洗顔クリーム（ファンケル／90g・医薬部外品）
防腐剤・合成香料・合成色素・石油系界面活性剤・紫外線吸収剤を使わない無添加処方。アクネケアラインは殺菌剤も不使用です。
有効成分は甘草成分誘導体。公式は約2cmを泡立て、生え際やフェイスラインまですすぐ使い方を案内しています。
有効成分が2つ入ったものを選ぶなら
有効成分が1つのものと、2つ入っているものがあります。
スキンライフ 薬用洗顔フォーム（牛乳石鹸共進社／130g・医薬部外品）
有効成分はイソプロピルメチルフェノールとグリチルリチン酸2Kの2種類。使う量の目安は約2cmです。
ヨクイニンエキスやツボクサエキスも配合。シトラスブーケの香りつきなので、無香料がいい方は別のものを選んでください。
角栓のざらつきが気になるなら
角栓が気になると、スクラブに手が伸びます。
ルナメアAC ファイバーフォーム（富士フイルム／120g・化粧品）
5つの中でこれだけが化粧品なので、にきびを防ぐ効能はうたっていません。固い粒ではなく、圧力がかかると変形する糸状の繊維「ファイバースクラブ」を使っています。
固形スクラブは不使用。泡立てネットか手で泡立てるタイプで、無香料・合成着色料不使用です。
洗ったあとに使う化粧水と乳液は、こちらで選び方をまとめています。
ニキビがあるときこそ保湿を！化粧水・乳液の選び方と塗る順番を紹介
洗顔でやりがちなこと
洗う回数を増やす
気になるほど洗いたくなりますが、増やすほど落ち着くわけではありません。
回数を足す前に、1回の洗い方を見直すほうが先です。
気になるところだけ念入りに洗う
ニキビの上だけ指で往復させると、その一点に摩擦が集まります。
顔全体に同じことをして、あとは触らない。これで足ります。
洗顔のあとに角質ケアを足す
洗顔料に入っているものとは別に、工程を1つ足す話です。
足すと一時的にはすっきりしますが、肌に触れる回数はそのぶん増えます。
ニキビが気になる時期は、工程を増やさない判断もあります。
洗ったあとを放置する
洗顔のあと、そのままにしておくと水分は蒸発していきます。
タオルで押さえたら、続けて化粧水まで進みましょう。
洗顔から保湿までの流れは、こちらでまとめています。
ニキビが気になる肌のスキンケア手順！洗顔から保湿までのポイントを紹介
肌の状態が落ち着かないときは
痛みや赤みが強いときは、洗顔の工夫より先に皮膚科で相談する選択もあります。
そのうえで洗う必要があるなら、その部分は泡をのせるだけにして、こすらないでおきましょう。
新しい洗顔料は、顔に使う前に腕の内側で試しておくと安心です。合うかどうかは個人差があります。
ニキビが気になるときの洗顔は、回数より1回の洗い方から
今回は、洗顔の手順と回数の考え方、洗顔料の選び方、やりがちなケアを紹介しました。
強く洗うのではなく、短く洗って、すすぎ残さない。今夜の洗顔から変えられます。
気になるタイプから、1本試してみてください。
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商品の情報や価格はメーカーの公式サイトで確認し、編集部で内容を確かめたうえで公開しています。
