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鏡の前で分け目を見たとき、以前より地肌が透けて見える。写真に写った自分のつむじに、思わず手が伸びる。
頭頂部のボリュームは、40代前後から多くの女性が気にし始めるところです。とはいえ「病院に行くほどではない気がする」「何から手をつければいいのか分からない」という方も多いのではないでしょうか。
この記事では、女性の頭頂部が薄く見える原因を整理したうえで、今日から始められるセルフケアと、その日のうちに目立たなくする見せ方まで紹介します。頭頂部の変化が気になり始めた方は、ぜひ参考にしてみてください。
トピック
女性の頭頂部が薄くなるのはなぜ？考えられる原因
原因はひとつではありません。ホルモン、生活習慣、頭皮環境、髪への負担——心当たりを探しながら読んでみてください。
女性ホルモンの変化と加齢
髪の成長には、女性ホルモン（エストロゲン）が関わっていると言われています。出産後や更年期の前後はこのバランスがゆらぎ、髪が細くなったり抜け毛が増えたりすることがあります。
頭頂部やつむじの周りは分け目で地肌が見え、変化に気づく場所です。
睡眠・食事・ストレスの影響
髪は、体の栄養状態や生活リズムを映します。睡眠不足が続いたり、無理なダイエットでたんぱく質や鉄分が足りなくなったりすると、髪を作る力が追いつかなくなることがあります。
強いストレスで頭皮が緊張し、血のめぐりが滞る場面も。
忙しい毎日でも、睡眠と食事の見直しが近道になります。
頭皮環境の乱れと合わないヘアケア
皮脂の詰まりや乾燥、洗いすぎによる刺激は、頭皮の状態を乱す要因です。合わないシャンプーを使い続けて、かゆみやフケが出ているケースもあります。
頭皮は、髪が育つ土壌にあたる部分。ここが硬く乾いていると、健やかな髪は育ちにくくなります。
いつも同じ分け目・強い引っ張り
毎日同じ位置で分けていると、その一本のラインだけ紫外線を浴び続け、地肌が目立ってきます。ポニーテールのように強く引っ張る髪型を続けると、生え際や分け目に負担がかかることもあります。
分け目を少しずらすだけでも、印象は変わります。お金をかけずに今日試せる対策です。
今日から見直したい頭頂部の薄さ対策
原因が複数あるということは、打てる手も複数あるということです。手軽なものから順に見ていきましょう。
分け目を変えてみる
いちばん手軽なのは、分け目の位置を変えることです。いつもと逆側に分けたり、ジグザグに取ったりすると、寝ていた根元が起き上がってボリュームが出ます。
同じ場所への負担も分散できます。慣れるまでは、鏡でつむじの位置を確かめながら分けてみてください。
頭皮をいたわる洗い方・乾かし方
洗い方と乾かし方を少し変えるだけで、頭皮の負担は減らせます。順番はこの4つ。
- 予洗いをしっかり——ぬるま湯で1分ほど流し、汚れの大半を落とす
- 指の腹で洗う——爪を立てず、頭皮を動かすイメージで
- すすぎ残しをなくす——生え際やつむじは特に念入りに
- すぐ乾かす——根元から風を当て、地肌を先に乾かす
濡れたまま眠ると雑菌が増える原因になります。その日のうちに乾かしておきましょう。
食事・睡眠・ストレスを整える
髪はたんぱく質からできているので、肉・魚・卵・大豆をきちんととることが土台になります。鉄分や亜鉛が不足しがちな人は、レバーや貝類を意識するとよいでしょう。
睡眠は、髪の材料が体に行き渡る時間。夜ふかしが続いているなら、30分早く休むところから始めてみてください。
頭皮マッサージを取り入れる
シャンプー中や乾かす前に、頭皮をやさしく動かすマッサージもおすすめです。両手の指の腹を側頭部に当て、頭皮を持ち上げるように円を描きます。
強く擦る必要はありません。1日1〜2分でも、続けることに意味があります。
頭頂部の薄さを今すぐ目立たなくする見せ方
原因へのケアは時間がかかります。その一方で、見た目は今日から整えられます。
トップにボリュームを出す乾かし方
頭頂部がぺたんとするのは、根元が寝ているからです。乾かすときに髪を分け目と逆へ倒し、根元に風を送ると立ち上がります。
仕上げに冷風を当てると、形が長もちします。道具のいらない、角度だけのテクニックです。
分け目・つむじをカバーするヘアスタイル
分け目をぼかす切り方やパーマは、美容室で相談できます。トップに段（レイヤー）を入れると根元が立ち上がり、ふんわり見えます。
前髪を厚めに取ると、生え際の地肌が気になりにくくなります。
担当の美容師さんに「頭頂部のボリュームを出したい」と伝えると、似合う形を提案してもらえます。
地肌を目立たなくするヘアファンデ・パウダー
それでも気になる日は、地肌に色をのせて目立たなくする方法があります。分け目やつむじにポンポンとのせるだけで、透けた地肌がなじみます。
結婚式や同窓会など、写真を撮る予定がある日にも心強い味方です。具体的な商品は、次の章でタイプ別に紹介します。
頭頂部ケアにおすすめのアイテム
ここからは、対策の段階ごとにアイテムを挙げます。「洗う・与える・立ち上げる・隠す」の4タイプで、選び方の軸と一緒に見ていきましょう。
価格や在庫は変わるため、最新の情報は各販売ページで確認してください。
頭皮環境を整えるスカルプシャンプー
毎日使うシャンプーは、頭頂部ケアの土台です。見るポイントは二つあります。
ひとつは洗浄力。皮脂を落としすぎないマイルドなタイプは、頭皮の乾燥が気になる人に向きます。
もうひとつは仕上がりです。根元がつぶれて気になる人はふんわり系を、かゆみやフケが続くなら有効成分入りの医薬部外品を選ぶ手もあります。
スカルプD ボーテ シャンプー ボリューム（アンファー／350mL）
女性の頭皮・毛髪の研究にもとづいて開発された医薬部外品シャンプー。年齢による女性ホルモンの変化に着目し、グリチルリチン酸ジカリウムなどの有効成分を配合した無添加処方（シリコン・鉱物油・パラベン・サルフェート不使用）です。
ベネファージュ 薬用 ボリューム コントロール シャンプーEX（アデランス／370mL）
毛髪専門のアデランスが女性向けに開発した医薬部外品で、独自成分「CR2コンプレックス」（セロリエキス・ルチン＝保湿成分）を配合した弱酸性・最大7つのフリー設計です。ボリューム版とモイスチャー版があり、根元のハリを求めるならボリューム版が目印です。
頭皮に直接届ける頭皮エッセンス
シャンプーで土台を整えたら、次は頭皮に成分を直接届ける段階です。育毛や抜け毛予防をうたえるのは医薬部外品の育毛剤で、パッケージの表記が目印になります。
毎日続けられるかどうかも大切。香りの有無や、スプレー式で手が汚れないかも選ぶ基準にしましょう。
haru 薬用スカルプエッセンス100（haru／130mL）
3つの生薬有効成分（ニンジン抽出液・センブリ抽出液・グリチルリチン酸ジカリウム）を配合した、医薬部外品の女性用育毛剤です。100%天然由来のスプレー式で、オレンジと4種のハーブを合わせた香り、1本は約2ヶ月分です。
RANMU 女性用 頭皮用美容液（蘭夢／100mL）
洋蘭由来の独自成分シンビジウム全草エキスに、4種の有効成分と12種の植物エキスを合わせた医薬部外品の頭皮用美容液です。無香料でさらっとした使用感なので、香り付きが苦手な方や、地肌の乾燥・フケ・かゆみが気になる方に向きます。
根元を立ち上げるボリューム系スタイリング
原因へのケアとは別に、その日の見た目を整えるスタイリングも頼りになります。根元用のミストやスプレーは、ドライヤー前に使うタイプと、日中に付け直すタイプで役割が分かれます。
固めずにふんわりさせたいのか、しっかりキープしたいのか。仕上がりの好みで選ぶと迷いません。
セグレタ 乾かすだけでふっくらミスト（花王／150mL）
ドライヤー前に根元へ吹きかけて乾かすタイプの、花王のロングセラーミストです（フローラル系の香り）。固めずにトップのふんわり感を出したい人向けで、しっかり固定したい日には物足りなく感じるかもしれません。
Q10ボリュームアップ 美容液ミスト（DHC／150mL）
スプレータイプで、日中の付け直しにも向く美容液感覚のミストです。保湿成分のコエンザイムQ10や加水分解ケラチンを配合し、アップルの香りをまといます。
地肌をその日にカバーするアイテム
分け目やつむじの地肌が透けて見える日は、色をのせて瞬時に目立たなくする方法があります。選ぶときは、自分の髪色に合うカラー展開があるか、パフやスポンジで塗りやすい形かを確認しましょう。
色移りのしにくさや、外出時間の長さに合うかも、選ぶときの目安になります。
アートミクロン プラビ パウダー（アートネイチャー／8g）
先端を斜めにした柔らかいパフで、生え際や分け目をピンポイントにのせられる化粧品のパウダーです。美容保湿成分を18種配合し、ダークブラウンなどの色があります。
スーパーミリオンヘアー ヘアファンデーション（スーパーミリオンヘアー／12g）
パフとボトルが一体になっていて、つむじや生え際にワンステップでのせられるヘアファンデーションです（ライトブラウンなどの色展開）。触れると色移りするため、気になる日は別売のスプレー併用が目安です。
セルフケアで変わらないときは
セルフケアを続けても抜け毛が急に増える、地肌の透けが進む。そんな変化があるときは、自己判断で抱え込まないことが大切です。
女性の薄毛の背景には、ホルモンや生活習慣だけでなく、甲状腺の病気や鉄欠乏などが隠れている場合もあります。皮膚科や、女性の薄毛を扱うクリニックでは、原因を調べたうえで相談に乗ってもらえます。
市販品で様子を見る期間と、専門家に頼るタイミング。その両方を、頭の隅に置いておきましょう。
頭頂部が薄い悩みは、原因を知って一歩ずつ対策できる
今回は、頭頂部が薄いと悩む女性に向けて、考えられる原因と、今日から始められる対策を紹介しました。分け目を変える、洗い方を見直す、地肌をカバーする——できることは、思ったより身近にあります。
原因が見えれば、打つ手も見えてきます。気になり始めた今日から、ひとつずつ試してみてください。
ヘアカラー・スキンケア・ネイル・メイクを中心に、美容の話題をお届けしています。
商品の情報や価格はメーカーの公式サイトで確認し、編集部で内容を確かめたうえで公開しています。
